Okergeel - Shiatsupraktijk - Yoga
Okergeel Yoga
Yoga in kleine groep
Bij Okergeel kan je yogalessen in kleine groep volgen! Er is plaats voor 6 matjes in de yogaruimte. Dat maakt het gezellig en geeft ruimte voor een persoonlijke aanpak. Er is geen voorkennis of flexibiliteit vereist. Kan je nog op de grond op een zitkussen zitten? Dan kan je mee komen doen. Ik pas de oefeningen aan aan ieders mogelijkheden. Twijfel je of deze yoga iets voor jou is, kom dan eerst eens een proefles mee volgen.
We wisselen houdingen uit de yin yoga (vooral zittende en liggende houdingen waar we wat langer in blijven, met ontspannen spieren) af met yangere oefeningen (waarbij we wat meer bewegen en onze spieren gebruiken) om onze energie in beweging te brengen en kracht en stevigheid op te bouwen. Het grootste deel van de les bestaat steeds uit yinne oefeningen.
We volgen hierbij de seizoenen: in de lente en de zomer doen we wat meer yange bewegingen, in de herfst en de winter wordt het yin-aandeel groter. Ook het moment in de dag maakt een verschil. 's Ochtends past iets meer yang om de stroming in ons lichaam op gang te brengen. 's Avonds is de les vaak wat yinner om weer tot rust te komen aan het einde van de dag.
Alle lessen zijn gericht op het verbeteren en harmoniseren van onze vitaliteit en energiedoorstroming, op het opbouwen van lichaamsbewustzijn en het bewust leren loslaten van spanning. We eindigen elke les met een relaxatie en/of een meditatie.
Het combineren van yin en yang zorgt voor afwisseling en variatie. Yin en yang brengen harmonie, balans in lichaam en geest.
Wie wil dat nu niet? ;-)
Yogareeksen vanaf januari 2025
De nieuwe yogareeksen starten op maandag 6 januari 2025 en lopen tot aan de paasvakantie.
Deze reeks bestaat uit 12 lessen (180€ voor de reeks).
Je krijgt ook steeds toegang tot de opname van de maandagavondles. Handig als je een les mist
of als je de les thuis graag nog eens herhaalt.
De lessen gaan door op:
- maandagavond 17u30-19u00 Nog 1 plekje
- maandagavond 19u30-21u00 VOLZET (bij deze les kan je wel nog online aansluiten)
- woensdagochtend 9u00-10u30 Nog 1 plekje
- vrijdagochtend 9u00-10u30 VOLZET
- nieuw: vrijdagvoormiddag 10u45-12u15 Nog 2 plekjes
Je kan op elk moment aansluiten indien er nog plaats is. Liefst schrijf je in voor een reeks,
dan ben je zeker van je plekje. Lukt een reeks niet, dan kan je inschrijven voor losse lessen.
Je betaalt dan 16€/les. Wie inschrijft voor een reeks krijgt voorrang.
Je kan ook inschrijven voor de online lessen op maandagavond (19u30-21u00).
Deze lessen worden opgenomen en kan je ook nadien thuis op een ander moment
volgen. Voor deze reeks van 12 online/videolessen betaal je 100€.
Als je ze niet live wil meevolgen, kan je op elk moment hiervoor inschrijven.
Contacteer me via mail, gsm of via het contactformulier als je graag wil inschrijven.
Heb je nog een vraag, dan hoor ik het graag!
Meer uitleg over yin yoga
Anders dan andere vormen van yoga, doen we deze yoga met ontspannen spieren. Het zijn dan ook vooral zittende en liggende houdingen laag bij de grond. Door de yinne yogahoudingen lang aan te houden, krijgen we de kans om onze spieren beetje bij beetje te ontspannen en kunnen we inwerken op onze gewrichten en onze fascia, het bindweefsel in het lichaam waar veel spanning wordt vastgehouden.
Yin yoga zorgt voor een betere vochthuishouding en verhoogt de soepelheid van fascia en gewrichten waardoor de chi of levenskracht beter kan stromen. Lang opgeslagen spanningen kunnen stilaan losgelaten worden waardoor pijnklachten verbeteren en we ons fitter en beweeglijker voelen.
We leren bewust onze spieren te ontspannen en leren zo ons lichaam beter aan te voelen. Door het lichaamsbewustzijn te vergroten, kunnen we overmatige stress, verkeerde houdingen en spanningen ook beter aanvoelen, waardoor we in het dagelijkse leven sneller kunnen ingrijpen.
Elke houding is een uitnodiging om naar binnen te keren, een kans tot een korte meditatie. Onze ademhaling helpt ons daarbij. Zo geven we ons lichaam steeds opnieuw het signaal dat alles in orde is, kan ons zenuwstelsel tot rust komen en kunnen we, zelfs in de houding, een diepe ontspanning ervaren.
Meer uitleg over yang yoga
Bij yange yogahoudingen bewegen we meer en gebruiken we onze spieren. Deze houdingen brengen ons in onze kracht, verstevigen onze hara (ons buikcentrum) zodat we sterker en stabieler in het leven staan en goed in contact kunnen komen met onze kern.
Deze oefeningen zijn wat dynamischer zodat onze energie begint te stromen en kleine blokkades kunnen losgelaten worden.
Op een zachte manier verstevigen we zo buik- en rugspieren en worden we ons bewust van onze houding.
Individuele yogasessies en assisted yin
Je kan ook een afspraak maken voor een individuele yogasessie wanneer een groepsles je niet aanspreekt of niet in je agenda past. Zo kan je zelf het moment en de frequentie kiezen.
Bij 'assisted yin' laat ik je kennis maken met yin yoga door je in een aantal yogahoudingen te brengen terwijl ik je hierbij ondersteun. Op die manier kan je zelf heerlijk ontspannen.
Daarnaast is het ook mogelijk om een oefenreeks samen te stellen om thuis mee aan de slag te gaan. We zoeken een aantal yogahoudingen op jouw maat en ik maak van elke houding een foto die ik je doorstuur.
Elk van deze sessies kan je online, via mail of telefoon boeken.
